运动中肌肉活动剧烈，需要大量的热量来供应，身体产生的热量增加，会致使人体体温升高。人体调节体温最主要的方式是汗液的分泌。在运动时，特别是热天，外界气温很高，有时候一次汗液的分泌可达到几公升之多。由于大量汗分泌出来的缘故，所以一个人在运动前和运动后的体重就不同了。例如在参加400米跑时可减少体重1公斤左右，30公里行军可减少3公斤左右，打一场篮球可减少1公斤等等。

因此，虽然通过一定强度、时间的运动，身体的脂肪会有一定的消耗，但一次运动的体重减轻，主要是由于水分的丢失。当饮水后补充了身体水分，体重会有一定程度的恢复。所以，运动贵在坚持。