（1）．活动脚趾
经络理论认为，胃经络始于脚的第二趾和第三趾之间，经迎面骨向上循环。还认为，脚的二趾、三趾粗壮有弹性，站立时脚趾抓地牢固的人，胃肠功能都较好；脚的二趾三趾干瘪无弹性，站立时抓地不牢固的人，胃肠功能都较弱，所以，最新研究发现，经常活动脚趾可以健胃。

胃肠功能较弱的人，若能每天练习用脚的二趾、三趾夹东西，或在坐、卧时有意地伸屈脚趾，胃肠功能就会逐渐提高。有一点要提醒中老年朋友，活动脚趾一定要持之以恒，坚持不懈，会收到良好功效。

（2）．摘桃功
摘桃功主要作用是调理脾胃功能，使之正常，对胃脘疼痛、消化不良、食欲不振等胃肠疾患均有明显疗效。

功法：安静站立，意想自己站在密密的桃林之中，树上挂满绿里透红、酸甜可口的大桃子，异常诱人。观赏片刻，抬左(或右)手，掌心向内沿腹胸中线向上经面前至头顶上方。手掌翻转上托，用手指摘桃，眼亦随手上望。

同时，右(左)手下按，左右上下对拉拔长。摘桃的手离桃子稍差一点距离，未曾摘到。接着向上伸延手臂及身躯，脚跟亦随同提起，再摘一次，但仍未摘到。然后再如上尽量从下到上延伸一次，大桃子到手了。

左(右)手摘桃以后，沿面前、胸腹中线下落，至体侧将桃子丢入地下篮内(意想地下有个篮子)；同时，右(左)手上抬掌心向内，沿腹胸中线向上经面前至头顶上方，翻转上托，用手摘桃，眼亦随手上望，如前也是3次摘到，手下落，将桃丢入篮内。这样一左一右为1次，共做9次。最后收功，仍静站立片刻，将口中津液分3口用意念送入小腹。

经常做上述的运动，会使你的胃肠机能更健康。