 课程名称：PED111
器械健美 Body Buiding
课程性质：选项必修
学分课时：1学分，36学时
主讲教师：李川讲师
所属院系：体育部
电话：64495022
教学对象：获得体育基础课程学分后的全校本科生
考核方式：学习态度评定
理论考试，每学期一次，闭卷考试，笔试。
期末技能考试，分必考和选考两部分内容。
其中学习态度占30%，理论考试10%，期末技能考试60%。
出勤要求：要求学生按时出勤，缺勤三分之一学生，须重修该课程。
一、简介
健美运动是集解剖学、生理学、运动医学、人体美学为一体的一项新兴的体育运动项目。通过健美课的教学使学生在掌握健美的基本知识技术和技能的同时，发展身体素质，培养学生练习健美的兴趣，养成良好的健身习惯。提高学生自我独立锻炼的能力，进而树立良好的体育思想观念，为他们今后终身从事体育锻炼打好基础。
二、教学时数分配
内容 时数 百分比
理论部分 4 11%
实践（比赛）部分 26 72%
机动 2 6%
考试 4 11%
合计 36 100%
三、教学大纲内容
（一）理论部分
1．健美运动概述
2．健美练习的方法及注意事项
3．如何锻炼才能获得最佳效果
4．健美与营养的若干问题
5．健美与减肥的若干问题
6．健美竞赛规则简介
（二）实践部分
1． 身体各主要部位肌肉（群）练习发展1）上肢肌肉练习 2）发展肩部肌肉练习 3）发展胸部肌肉练习 4）发展腰腹部肌肉练习 5）发展背部肌肉练习
6）发展腿部肌肉练习 7）发展头颈部肌肉练习
2． 竞技举重练习简介 （抓举、挺举）
3、 身体素质练习
四、考核
（一）考核内容
1． 胸大肌练习技术评定 （鸥）练习
2． 背部肌练习技术评定 （划船）练习
（二）平分标准
1、学习态度 占30%
2、俯卧撑腰 占20%
3、"鸥"与"划船" 占50%
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